180 74

[...] ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje makro i kcal na ten moment: 2 315,6 kcal b: 180,2 g (31,1%) w: 230,7 g (39,8%) t: 74,7 g (29,0%)

[...] 12 http://images21.fotosik.pl/176/533486b16ca6eb64med.jpg 13 http://images21.fotosik.pl/176/c694b9b6632ccb6fmed.jpg 14 http://images21.fotosik.pl/176/d27180ac09fccbc8med.jpg 15 http://images21.fotosik.pl/176/5343ad925695bf60med.jpg 16 http://images21.fotosik.pl/176/6f9f0e994846500dmed.jpg [...]

[...] 13 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c694b9b6632ccb6f.html 14 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/d27180ac09fccbc8.html 15 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/5343ad925695bf60.html 16 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6f9f0e994846500d.html [...]

[...] rekord Polski w przysiadzie 205,5 kg. W silnie obsadzonej kategorii 83 kg, gdzie wystartowało aż 17 zawodników wystartował Kacper Kosiński, który z wynikiem 485 kg (180+105+ 195) zajął wysokie siódme miejsce. W kategorii 93 kg także mieliśmy dwóch reprezentantów Szymon Uszyński oraz Kajetan Nakonieczny walczyło o medale. Ostatecznie [...]

Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego. Wiek:18 Wzrost:180 cm Waga: 74 kg Doświadczenie: Na siłowni brak, kiedyś sporo biegałem. Cel: ogólny rozwój, wypracowanie większej ilości mięśni, zwiększenie wytrzymałości i siły, poprawa sylwetki i budowa satysfakcjonujących proporcji ( rozbudowa klatki [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aeroby, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska + prasa na nogi, hantle, sztanga prosta. Dieta : to co powinno sie jesc ale nie regularnie, w różnych godzinach różne [...]

No przepotężna masa, całe 74 kilo przy 180 centymetrach }:-( O sile już nie wspominając. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-12-16 18:57:58

[...] jade i w szkole jem tak: 150-200 twarogu chudego + banan (raz tak raz nie zalezy czy mam trening) i po 2 h zjadam 50 g orzeszkow ziemnych (tez moj przysmak) oraz pije kefir 180 ml chyba :) i 1 litr wody miedzy czasie do wc (tu tez jak juz ktos wspomnial spalam kalorie) Jade do domu i w domu obiad: 100 g makaronu brazowego 200 g chyba (filet z [...]

[...] Button (McLaren MP4-29 Mercedes) – 1.34,976 – 103 okr. 3. Felipe Massa (Williams FW36 Mercedes) – 1.37,066 – 60 okr. 4. Esteban Gutierrez (Sauber C33 Ferrari) – 1.37,180 – 96 okr. 5. Sergio Perez (Force India VJM07 Mercedes) – 1.37,367 – 57 okr. 6. Kimi Raikkonen (Ferrari F14T) – 1.37,476 – 44 okr. 7. Daniił Kwiat (Toro Rosso STR9 [...]

[...] 1 x 330 yards (FAST) 10 x 25 yards (FULL) (3,080/1.75) Thursday 1 x 330 yards (FAST) 10 x 85 yards (FULL) 9 x 25 yards (FULL) 10 x 55 yards (FULL) 9 x 25 yards (FULL) (2,180/1.24) WEEK EIGHT Tuesday 10 x 110 yards (FAST) 10 x 85 yards (FULL) 10 x 55 yards (FULL) 26 x 25 yards (FULL) (3,150/1.79) Thursday 19 x 25 yards (FULL) 15 x 55 yards [...]

[...] podnoszenie coraz to większego ciężaru. W finale ogromna niespodzianką okazał się Denis Jewtuszenko. Ten młody zawodnik ważący zaledwie 79 kg. Podniósł ciężar o masie 180 kg zajmując drugie miejsce! Tylko jeden zawodnik był w stanie udźwignąć większy ciężar - Krzysztof Schabowski - zawodnik strongman. Osiągnął wynik 190 kg, który zwyciężył [...]

[...] (66+ 0 +59) 3.KONDRACKI KRYSTIAN - 226 powtórzeń (48+22+43) + (46+23+44) 4.PROKOP MARIAN - 202 powtórzeń (55+13+36) + (60+ 8 +30) 5.SZKOPKOWSKI ZBIGNIEW - 180 powtórzeń (37+16+34) + (37+22+34) 6.WILCZEK MARCIN - 178 powtórzeń (46+11+34) + (45+ 8 +34) 7.ZGAJEWSKI SEBASTIAN -117 powtórzeń(26+15+18) + (24 + 0+ 34) [...]

[...] Alfaketoglutaran L-glutaminy 2,5 g LIPOIC-TECH Kwas alfa liponowy 200 mg Witamina C 230 mg (417% ZDS) Fosfor (fosforan dwupotasu, fosforan dwuwapnia, fosforan magnezu) 180 mg (22,5% ZDS) Magnez (fosforan magnezu) 70 mg (23% ZDS) Chrom (polinikotynian chromu) 250 μg Sód (fosforan disodu) 140mg Potas ( fosforan dwupotasu) 150mg [...]

[...] 176. Kasa Albo Życie Stealing Harvard 177. Kate And Leopald Kate And Leopald 178. Kiedy Pojawia Się Obcy When Strangers Appear 179. Klejnot Nilu The Jewels Of The Nile 180. Klub 54 Klub 54 181. Klub Cesarzy The Emperor's Club 182. Kłamca, Kłamca Liar, Liar 183. Knockaround Guys Knockaround Guys 184. Kocha Nie Kocha He Loves Me … [...]

[...] kurczaka szynka 100gram lub serek skyr 150 gram Posiłek 2 (szkoła) 1.Grahamka 80 gram 2 Masło 82% 10 gram 3.Schab 200 gram Posiłek 3( przed treningiem) 1 Pierś z kurczaka 180 gram 2 Ryż/kasza/makaron 100gram Posiłek 4 ( po treningu) 1.Tunczyk w sosie własnym 110 gram lub białko 30 gram 2.Ryż,kasza,makaron 100 gram Posiłek 5 1.Orzechy włoskie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): NIestety nie posiadam. Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy: Rok Obwód pasa:79cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 2-3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

Coś musiałem źle zrobić, albo źle zrozumiałem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport: 1-2x w tyg siłownia FBW, w DNT bieg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 177-180 Cel treningowy : Masa-Siła, Siła-Masa :] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantelki Dieta : Przygotowania idą. Będzie napewno. Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiek : 20 Wzrost : 180 Waga : 74 dieta : jest nie chce mi sie jej opisywac Przeciwskazania medyczne : brak cel treningu : siła i masa mięśniowa suplementy : Buildup Hitec'a uprawiane sporty : piłka nożna

Jesteś młody i gadasz głupoty. Mam bardzo podobna budowę do ciebie jak zaczynałem około 18 miesięcy temu to 180 cm i 66 kg. W 4 miesiące dobilem do 90-92 kg. Potem redukcję do 74 i znowu masa do 88kg. Obecnie 83kg. Weź się za dietę a nie sterydy bo one bez diety i treningu chua dadzą. Bazuj na podstawowych ćwiczeniach siłowych (martwy ciąg, [...]